新西兰国土总面积为268021平方公里，这是一个位于南太平洋的岛国，主要由两个大的岛屿——北岛和南岛以及周围700多个较小的岛屿组成。新西兰位于澳大利亚以东约2000公里处，横跨塔斯曼海，位于新喀里多尼亚岛、斐济岛和汤加岛以南1000公里处。新西兰虽然是岛国，却拥有多变的地形和陡峭的山峰，包括南阿尔卑斯山，很大程度上归功于构造抬升和火山爆发。新西兰的首都是惠灵顿，人口最多的城市是奥克兰。
新西兰北岛面积113729平方公里，是世界第14大岛，北岛人口总数为392.58万人，约占新西兰总人口数的77%。新西兰的首都和最大城市都位于北岛上。
新西兰南岛面积为150437万平方公里，是世界第12大岛，也是新西兰最大的岛屿，尽管南岛占新西兰国土面积的56%，但是人口却只占新西兰总人口数的23%。南岛由南北阿尔卑斯山脉形成。其中包括新西兰最高峰奥拉基/库克山，海拔3724米，除此之外，南岛还有18座海拔高于3000米的高山。
北岛和南岛之间隔着库克海峡，该海峡平均深度为128米，最窄处宽约22公里，虽然看起来这个海峡也不是很宽，和我国的琼州海峡差不多宽。但是库克海峡确实世界上最危险和不可预测的水域之一，因为它位于一片汪洋的南太平洋，这里的水流以强烈的潮汐流为主。库克海峡两端的潮汐高度完全不一样，所以这里的潮汐流非常强烈，流速最高可以达到2.5米/秒。库克海峡没有建造大桥的主要原因就是这里的洋流比较复杂。
整体而言，新西兰是一个比较狭长的岛国，它南北延伸超过1600公里，而东西最大宽度为400公里，海岸线长约15000公里，由于其孤悬于海外，拥有漫长的海岸线和离岛，所以新西兰拥有世界上最大的海上专属经济区之一，新西兰海洋专属经济区面积达到了408.4万平方公里，比我国的专属经济区还要稍微大一些，达到其国土面积的15倍。
新西兰的气候主要是温带海洋性气候，年平均气温从南部的10°C到北部的16°C等。从南岛西海岸的极度潮湿到中奥塔哥的半干旱地区以及坎特伯雷内陆的麦肯齐盆地和亚热带地区，条件差异很大。
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