怀孕其实可以吃冰？中医师给孕妇的不伤身「吃冰3诀窍」，天气燥热不用再忍耐了！

新手妈妈们在怀孕后，大多很小心翼翼，深怕吃到的东西对宝宝健康造成影响。
很多妇女在怀孕后，第一件事情就是问：「医师，我有什么是不能吃的？」新手妈妈们在孕后，大多很小心翼翼，深怕吃到的东西对宝宝健康造成影响。不过，怀孕都这么辛苦了，如果吃个东西也要提心吊胆，好像也是很难受呢。

我通常建议妈妈一旦确定受孕后，就要先了解哪些食物是绝对不能吃的，哪些可以少量食用，还有哪些是能放心吃的，这样在食物选择上，就不用常常担心受怕了！

♥ 必须浅尝即止的食物

1. 含咖啡因饮品

很多妈妈跟我说，怀孕前每天早上都要一杯咖啡提神，孕期最难受的就是戒咖啡，我都会回她们说：「等一下看诊结束，就去喝一杯中杯美式或大杯拿铁犒赏自己吧！」

近几年的研究显示，低量的咖啡因并不会对胎儿有所影响，隔几天一杯美式或拿铁是很安全的。不过，因为胎儿体内没有代谢咖啡因的酵素，如果过量摄取咖啡因，还是有可能会对胎儿造成伤害。

那么多少算多呢？研究显示，每日咖啡因摄取量大于300 毫克时，各种孕期风险，会随着咖啡因增加而提升，有可能会造成胎儿体重过轻、生长不良及流产等问题。

所以建议妈妈，孕期咖啡因摄取以每日200 毫克为上限。市面上咖啡及茶的咖啡因含量差异非常大，所以每日都会喝咖啡或茶的妈妈，在喝之前，最好先了解饮料中咖啡因的含量。如果是偶尔嘴馋才喝的，则不用太在意。

2. 内脏类食物

内脏类食物，如鸭肝、鹅肝、鸡胗、鸡心、猪肾（腰子）等富含维生素A与B12，还有铜，适量摄取对妈妈及宝宝是有益的，但若摄取过量，会对宝宝造成肝毒性。建议妈妈一周不要食用内脏类食物超过一次。

♥ 必须完全忌口的食物

1. 酒精

酒精会从胎盘进入胎儿体内，损伤其神经系统，而中枢神经系统的破坏是不可逆的，一旦受到伤害，便会造成一辈子的遗憾。主要症状包括：生长迟缓、学习障碍、过动、听力障碍等等，也会对五官的发育造成影响，妈妈不可不注意，酒类千万要忌口。

2.生食类
生食类食物包括：生鱼片、生蚝、生肉、生鸡蛋、生水。

生食类食物如果不够新鲜、没有处理干净，可能会因此感染大肠杆菌、霍乱弧菌等肠胃炎菌种，严重时会导致大量脱水及电解质失衡，而需要终止妊娠。此外，未煮熟的蛋白质易引起过敏，所以，妈妈最好所有食物都煮熟食用。

没有煮熟的蛋，如温泉蛋、早餐中的半熟炒蛋、蛋沙拉及甜点中的生蛋（如提拉米苏），是一般人比较容易忽略的部分，因其可能有沙门氏菌，孕妈咪最好避免食用。

3. 重金属含量高的鱼类

美国FDA 提出几种高重金属含量的深海鱼，建议孕妇避免食用，分别是旗鱼（sword fish）、鲨鱼（shark）、鲭鱼（king mackerel）、马头鱼（tilefish）和鲔鱼（bigeye tuna） 、马林鱼（marlin）。这些鱼类中含有较多的汞，可以穿透胎盘，影响胎儿的神经发育。

4. 罐头肝酱与肉酱（Pâté）

罐头肝酱与肉酱容易含有李斯特菌，孕妇如果感染可能会导致流产。72° C以上温度可以将李斯特菌杀死，如果要食用罐头，必须煮熟后再吃。

药物必须咨询医师后服用

各类的西药、中药，都必须询问过医师后再服用。

♥ 其他食物Ｑ＆Ａ

Q1. 孕妇能不能吃「冰」的食物?

孕后因为荷尔蒙的影响，妈妈常有身体燥热、口渴的感觉，有人跟我说，她连冬天都好想喝冰的！到底冰的饮料或食物，对孕妈咪和宝宝有什么影响呢？

想吃冰，是体质失衡的警讯
孕期特殊的燥热感，部分是来自于代谢的增加，也有部分是由于孕吐、睡眠不好、食欲不振、便秘造成的。

「孕吐」时因为吐出许多水分，体内阴液耗损，阴不足则阳过旺，阳过旺则生热、口渴，所以很多妈妈孕吐时特别喜欢含冰块，藉由它较低的温度来缓解燥热感。

「睡眠不足」同样会耗损体内的肝阴、肾阴，所以睡不好的妈妈常常有虚性亢奋、晚上口渴、燥热的感觉。

「食欲不振」的燥热，则是与气血不足有关。因为气血不足，心脏需要耗费更多的能量、做更多的工作，去维持住气血供给，所以身体便容易产生燥热的感觉。

如果孕妈咪身体常感觉燥热，很想吃冰，我通常会看看患者是否有孕吐、睡眠不好、食欲不振，或是宿便、宿食的问题。如果有，将这些问题处理好，就可以缓解她们燥热的感觉，不再那么想吃冰了。

冰品只有短暂的凉快作用
相信大家一定有体会过，冰的饮料喝下肚，虽然暂时觉得畅快舒服，不过一会儿，燥热的感觉又回来了，甚至觉得更渴。

那是因为喝下冰饮后，脾胃阳气受到抑制，影响其水分吸收利用的功能，所以喝完可能会觉得更渴。

脾胃不好的妈妈要避免冰品
冰品下肚，首当其冲就是「脾胃」。人是恒温的动物，为了抵挡冰品的寒气，就需要能量来中和其寒性。如果妈妈本身脾胃较弱，常常有肠胃道的症状，如胀气、消化不良、胃食道逆流、便秘等，再吃过多的冰品，就会使脾胃机能雪上加霜，不舒服的症状加重。

孕前体寒的妈妈少吃
很多妈妈在孕前是属于寒性的体质，容易手脚冰冷、经痛等，虽然体质偏寒，但在孕期仍会有燥热的感觉（燥热是代谢增加造成的，并非真正体质变热），也应该尽量避免吃冰的，以防影响肝、脾、肾功能，造成产后体质更加虚寒的状况。

吃冰品三诀窍
如果孕期在夏天，真的想吃喝点冰饮，请把握以下原则，才不容易伤身。
①浅尝不过量：一次浅尝几口，避免大量造成身体负担。
②含口中三秒钟：喝入口中不要马上吞下去，先含一含，让冰饮进入肠胃时的温度高一点。
③饭后一小时食用：避免空腹或是边吃饭边配冰饮。

Q2. 吃薏仁会导致流产吗？

薏仁是中药的一种，也是民间常用食材，四神汤、绿豆薏仁、薏仁浆等，都可看到它的踪影。我常常接到妈妈们紧张的询问，不小心吃到薏仁，会不会影响胎儿？

薏仁性微寒，味甘淡，有健脾去湿、利水消肿、清热排脓等功效，有些古籍中记载孕妇不宜食用，因顾忌其「偏寒」的药性对宝宝不好，或是担心其「利水」的功能会使羊水量减少。

其实，薏仁药性仍偏平和，一般正常体质的妈妈偶尔食用，并无影响，不过，请不要一次大量食用（超过两200克）；而孕妇若有以下几种状况，则建议避免服用薏仁：
①怀孕未满三个月。
②怀孕满三个月但常常有腹痛、胎动不安或出血症状者。
③羊水过少的人。

如果没有以上的状况，偶尔喝喝薏仁浆、吃点四神汤，是没有问题的喔！