是早上洗澡好还是晚上洗澡好?

2022年睡眠基金会曾经做了一个关于洗澡时间的调查，最终结果显示有42%的人选择早上洗澡，还有38%的人选择晚上洗澡（PS：该调查主要是西方国家，如果是中国人，选择晚上洗澡的应该是绝大多数）。

那么这两个时间段洗澡到底哪个更健康更好呢？

根据睡眠基金会的研究显示，如果你能够在晚上睡觉前一两个小时洗澡的话，你可以更快的入睡。科学家对此的解答是：我们的昼夜节律部分是由体温驱动的，晚上体温自然较低。温水会降低身体的核心温度（通过增加流向四肢的血液），因此可能充当睡眠信号。

晚上洗澡可以帮助你放松，缓解一天的紧张情绪和肌肉疲劳。温暖的水温可以促进褪黑激素的分泌，帮助调节生物钟，使人更容易入睡。

此外睡眠专家建议晚上淋浴或沐浴可以缓解一天活动后紧张肌肉的紧张，并促进睡前的平静感。

所以晚上洗澡的好处之一是促进睡眠。

皮肤科专家则觉得晚上洗澡的好处之二是防止皮肤上的污垢和污垢转移到床上用品上。毕竟你洗完澡，身体会更加的干净，而且会换上干净的衣服，这些都会保持你卧室和床铺的干净卫生。

而晚上洗澡的第三个好处是可以节省早上的时间，如果你早上时间紧张，晚上洗澡可以让你早上有更多时间做其他准备事项，如早餐、锻炼等。

当然也有人认为早上洗澡也有很多好处，比如：

1. 提神醒脑：
   • 清晨洗澡可以帮助你清醒头脑，让你精神焕发地开始新的一天。
   • 洗澡可以刺激血液循环，提高你的警觉性和注意力。
2. 清洁皮肤：
   • 早晨洗澡可以清除夜间皮肤分泌的油脂和汗液，让你感到清爽干净。
   • 清洁的皮肤有助于后续护肤产品的吸收。
3. 准备一天的工作：
   • 对于许多人来说，早上洗澡是日常准备工作的一部分，有助于建立一个积极的心理状态迎接一天的挑战。
4. 有助于规划时间：
   • 如果你在晚上洗澡，可能会因为疲惫或其他事情而延误，而早上洗澡则可以更好地控制时间，确保按时出门。

那么最后，你认为是早上洗澡好还是晚上洗澡好呢？